Hoe een burn-out in je lichaam voelt

Een burn-out merk je vaak niet in één keer. Het sluipt in je dagen.
Je zit lang achter je laptop. Je ademt hoog. Je staat voortdurend ‘aan’. Terwijl je lijf eigenlijk iets anders probeert te zeggen.

Misschien herken je dat je wel wilt bewegen, maar dat de drempel groot voelt. De moeheid zit niet alleen in je hoofd, maar in je spieren, je adem, je hele systeem. En toch ga je door, omdat de agenda gevuld is en anderen iets van je vragen.

Juist dan wordt sporten snel iets wat moet. Iets dat kracht kost in plaats van kracht geeft. Maar er is een andere weg: beginnen met minder. Slomer. Kleiner. En van daaruit stap voor stap terug in je lijf komen.

Wat er echt speelt

Bij een burn-out of dreigende burn-out is je lichaam niet ontspannen, maar constant alert.
Spieren staan licht aangespannen. Je zit veel. Je adem zit kort. Je hoofd draait door, terwijl je lijf nauwelijks meedoet.

Veel mensen denken dat ze zich “lui” voelen, maar meestal is het precies andersom: je systeem draait al maanden op overtoeren. Drukte, deadlines, zorgen. Je lichaam krijgt geen moment om te landen.

Daarom voelt intensief sporten vaak te veel. Niet omdat je zwak bent, maar omdat je herstelvermogen klein is. Te hard van start gaan jaagt het systeem alleen maar verder op.

Langzaam beginnen is geen achteruitgang. Het is de enige manier om weer verbinding te krijgen met wat je lichaam aangeeft. Dat is precies waar personal training in Nieuwerkerk aan den IJssel bij burn-out om draait: eerst voelen, dan opbouwen.

De eenvoudige stap vandaag

Een rustige stap is genoeg.
Vijf tot tien minuten bewegen. Zonder doel, zonder prestatie. Bijvoorbeeld:

• een korte wandeling buiten
• een paar rustige squats of mobiliteitsoefeningen
• langzaam opstaan en uitrekken na lang zitten
• een paar keer diep in- en uitademen terwijl je schouders zakken

Het gaat niet om calorieën of tempo. Het gaat om contact.
Je merkt hoe je voeten de grond raken. Hoe je adem zakt. Hoe je systeem iets minder gespannen wordt.

In mijn PT-studio in Nieuwerkerk aan den IJssel werk ik op dezelfde manier: klein beginnen, met aandacht. Niet duwen. Niet forceren. Eerst ruimte maken in het lijf. Pas daarna kracht.

Wat dit op termijn voor je doet

Wanneer bewegen weer rustig begint, gebeurt er iets belangrijks. Je lichaam durft te herstellen. Spanning zakt sneller weg. Je merkt dat je minder moe bent van simpele dingen.

Beweging wordt geen belasting meer, maar een steun.
Je bouwt conditie op zonder te overprikkelen. Je voelt beter wanneer je moet stoppen, en wanneer er wél ruimte is om wat meer te doen.

Op de lange termijn geeft dat richting.
Je energie komt terug. Je veerkracht groeit. Je staat steviger. Niet door harder te werken, maar door eerlijker te luisteren naar je lijf.

Herken je dit?

Wil je rustig en lichaamsgericht begeleid worden?
Je bent welkom voor een vrijblijvende proefles personal training in Nieuwerkerk aan den IJssel.